Egy kitűnő, minőségi alvás után egy lassan induló, de annál frankóbb kis edzést nyomtam le. Ugyan Melissa Ioja egyik edzését néztem ki ma reggelre, de úgy éreztem, hogy kevesebb lihegéssel szeretném megúszni az edzést, így előszedtem az egyik magam összeállított 12 gyakorlatsoromat, amit 3-3 gyakorlatra csoportosítva 3-3 körben 50 mp munkával 10 mp pihenőkkel oldottam meg. Folyamatosan.
1 gyakorlat az alsó testre, 1 gyakorlat karra, felsőtestre és 1 a törzsre. Így állt össze egy gyakorlatcsoport.
A végén még 3-4 percben kardiót csináltam, hogy meglegyen a 40-45 perces edzés.

Ha edzés közben fáj már a gyakorlat (értsd jól!), 1-2 másodperc pihenőt adok magamnak, aztán nyomom tovább azzal a gondolattal, hogy csak így fejlődöm. És így is van. Már simán lenyomok 15 normál (nem széles támasztásos) karhajlítást. És mélyre megy a mellkas.

Egyelőre leálltam a húzódzkodással, azaz már hónapok óta nem csináltam, de itt a tél, talán megint előveszem a segédeszközt… De inkább egyéb terveimre koncentrálok, ami úgy is igénybe fogja venni a karomat, a vállövet (is).

A délutáni teljes testmasszázs pedig az elmúlt napok edzését fogja kicsit kisimítani az izmaimból.